martes, 31 de diciembre de 2013

Adiós al 2013

Otro año que se va. Poco a poco nos hacemos más mayores, el tiempo pasa, tenemos experiencias nuevas... Algunas buenas, otras malas, pero todas nos siguen formando como persona. Este 2013 ha sido un año espectacular para mi, lleno de emociones, éxitos y fracasos.


  • El año comenzó fuerte con mi participación en el concurso "Ahora Caigo". No conseguí ningún premio pero fue mi entrada en el mundo de la televisión. Conocer cómo funciona todo por dentro, hacer amistades nuevas, muchísimas risas en un día muy intenso y caer por esa trampilla... Esa sensación es única. Además le enseñé un par de pasos de breakdance a Arturo Valls.

  • Comienzo a entrenar breakdance en la escuela de Víctor Ullate, aunque tras unos meses dejo más abandonado este aspecto dedicándome más al parkour y las acrobacias.

  • También a principios de año coincidí en la universidad con Alex Olleta, lo cual me cambió la vida puesto que me introdujo de lleno en el mundo del cubo de Rubik. Yo sabía resolverlo antes de conocerle, pero sin prisas, tardando mi minuto y pico. Pero en febrero organizamos el UAM Open 2013 y tras ello me decidí a practicar de forma seria y seguir compitiendo de forma regular. Considero que mi progreso en este aspecto ha sido impecable, ya puedo hacer el cubo de forma regular en 15 segundos aparte de aprender a hacerlo a ciegas, con una mano, con los pies, y resolver una tremenda cantidad de puzzles a cada cual más extraño. He participado en 6 competiciones incluyendo el campeonato de España y estoy muy satisfecho con los resultados conseguidos en todas ellas. Además es tremenda la cantidad de gente y amigos nuevos que he conocido por todo el país.

  • Ya en marzo/abril viene el que posiblemente sea el mejor momento del año y de mi vida. Mi participación en el concurso "Increíbles". Ya he hablado sobre ello en entradas anteriores y tampoco voy a extenderme mucho. Ha sido un honor coincidir con algunas de las mentes y personas más geniales de este país.

  • Sigo manteniendo mi nivel en ajedrez, con un ELO de entre 1900-2000 y jugando de forma ocasional en el club de ajedrez de S.S. Reyes, donde aprendí todo lo sé cuando era un renacuajo de 9 años. Sin embargo no llegué a apuntarme al campeonato universitario de España por coincidencias de fechas.
  • Sigo teniendo una buena progresión en el parkour. Durante el primer semestre seguía yendo todos los domingos a entrenar a Tres Cantos, pero luego me enteré de que en Alcobendas había un grupito de entrenamiento con el que me adapto mucho mejor.


  • Me saco el título de socorrista en Febrero y trabajo en ello todo el verano. No es trabajo más entretenido ni mejor pagado del mundo pero está bien para sacarse unos euros extra. Además me relaciono mucho con los vecinos y sobretodo con los niños por lo que el tiempo se me pasaba bastante rápido.


  • Académicamente todo sale genial. Unas buenas notas en todas las asignaturas, y empiezo a estudiar alemán. También participo en la Olimpiada Iberoamericana de Matemáticas.

  • Los miércoles por la noche empiezo a entrenar en Pozuelo con un grupo de acrobacias en el centro de gimnasia artística. Son unos entrenamientos muy intensos pero muy productivos también, y además conozco a gente muy loca y estupenda.


  • En Septiembre me apunto al gimnasio con el objetivo de ganar volumen y masa muscular. He ganado 4-5 kilos en estos meses y he aprendido muchísimo sobre el mundo y sobre nutrición. Todo es saber entrenar, comer y descansar adecuadamente. Además me lo pasé como un enano en el campeonato de culturismo Arnold Classic Europe 2013. ¡Seguro que el año que viene vuelvo! Además , somo siempre, también he hecho muchos amigos/as en los gimnasios.

  • Y por último pero no menos importante, en Noviembre entré de lleno en el Cheerleading y en una familia como son los Toros All Stars. En lo poco que llevo allí he aprendido muchísimas cosas y estoy seguro de que el año que viene estará lleno de buenos progresos y experiencias en campeonatos con ellos/as.

La verdad es que va a ser difícil superar este año, pero con trabajo y disciplina nada es imposible. Gracias a todos los que me habéis apoyado y habéis hecho todo esto posible ¡Nos vemos en el 2014!



sábado, 9 de noviembre de 2013

¿Qué es el estado anabólico?

Tenía intención de escribir una entrada sobre este tema. He visto una explicación muy buena al respecto en el blog "limitegym" que es la siguiente:

No alarmarse, cada vez que se nombra la palabra anabólico inmediatamente se piensa en esteroides y esto no es así. Vamos a aclarar esto, los procesos metabólicos se dividen en dos, anabólicos y catabólicos.


  • Los procesos anabólicos son aquellos por los cuales el cuerpo construye estructuras complejas a partir de estructuras más simples consumiendo energía (por ej: construir proteínas a partir de aminoácidos).



  • En cambio los procesos catabólicos son aquellos que a partir de estructuras más complejas obtienen estructuras más simples brindando energía (por ej: los procesos digestivos). 


Utilizando un símil con la física nuclear, estos procesos pueden ser identificados cono la fusión y la fisión. O sea que anabólico no es mala palabra, el problema es con los anabólicos esteroides, pero hoy no es el tema que nos avoca. Todo el tiempo suceden en nuestro cuerpo procesos tanto anabólicos como catabólicos, entrenar con pesas dispara procesos catabólicos, que luego el adecuado descanso y una buena alimentación revertirán con procesos anabólicos construyendo músculos más grandes. Recordemos algo, el músculo no es prioridad para el cuerpo o sea que si la alimentación y el descanso no son los óptimos el cuerpo catabolizará la masa muscular para satisfacer otras demandas. Si pretendemos estar en constante crecimiento muscular debemos volver a alimentarnos antes de que el cuerpo fagocite nuestros músculos. Lo recomendado sería comer cada dos o tres horas, en realidad hemos olvidado como hacerlo ya que tuvimos un momento en nuestras vidas en que necesitábamos crecer y crecer y comíamos como corresponde. ¿Lo recordaron? Cuando recién nacemos solicitamos comer más o menos cada tres horas porque nuestro cuerpo sabe que no se puede dar el lujo de quedarse sin alimento.

Habrán quienes podrán decir: “a mi no me interesa ser musculoso”, recordemos que la tonificación es el crecimiento de fibras musculares más pequeñas, además si realizamos pequeñas comidas varias veces al día aceleraremos nuestro metabolismo y será más difícil acumular grasa. Resumiendo para estar en forma necesitamos que nuestro cuerpo esté en estado anabólico, para eso debemos entrenar duro y alimentarnos cada pocas horas.

Hasta la próxima.



sábado, 2 de noviembre de 2013

Suplementación para volumen

Hoy vamos a hablar un poco de los suplementos que considero más necesarios en caso de estar llevando a cabo una dieta y entrenamiento de volumen. Este tema lo estuve discutiendo con un compañero de gimnasio hace poco y fue divertido estar justificando por qué uno es más importante que otro y no al revés, entre serie y serie. También añado a título personal algunas de las marcas que he probado en algunos de los casos y alguna valoración al respecto.

1. Proteína Whey


Aquí no hay nada que discutir. En caso de estar hablando de un programa de definición o de fuerza posiblemente cabrían algunas dudas, pero en volumen la proteína whey se lleva el primer puesto de cabeza. Es un tipo de proteína proveniente de la leche que tiene un gran nivel de aminoácidos ramificados (BCAA's por sus siglas en inglés). Principalmente conviene tomar una proteína hidrolizada, es decir, fragmentada en trozos más pequeños para facilitar su absorción que es extremadamente rápida sobretodo si se mezcla con agua en vez de con leche.Además contiene péptidos (proteínas pequeñas) que aumentan el flujo sanguíneo a los músculos.

Modo de empleo: Es casi obligatorio tomar unos 30-40g inmediatamente después del entrenamiento. Tenemos un periodo de unos 20 minutos en el que el cuerpo se encuentra más receptivo a los nutrientes conocido como "ventana metabólica". También se aconseja tomar 20g antes del entrenamiento o 20g por la mañana antes del desayuno por el mismo motivo de que el cuerpo se encuentra más receptivo tras pasar toda la noche sin ingerir nada.

Nota: La dosis de 30-40g es lo que tomo yo. Basta echar un par de cuentas para calcular exactamente cuánto tendrías que tomar en tu caso. Para ello nos basaremos en tres reglas:

  1. La proporción de macronutrientes (Hidratos, Proteínas, Grasas) debe ser de (40%, 40%, 20%). En caso de ser endomorfo las grasas pueden rebajarse hasta un 10% subiendo de forma idéntica los otros dos hasta 45%. Debemos tener fijada una meta de calorías al día, en mi caso entre 3000 y 3500.
  2. Debemos tomar unos 2.5gramos de proteína por cada kilo de peso. 
  3. Intentar que como máximo, el 33% de las proteínas diarias ingeridas vengan de suplementación. 
Con estos datos y un par de operaciones y ecuaciones llegamos a la cantidad exacta de hidratos, proteínas y grasas que debemos ingerir cada día, y cuántas de las cuales deben venir de algún suplemento.

Marca utilizada: Hasta hace bien poco tomada la bien reputada Gold Whey de Optimun Nutrition de chocolate. Sin embargo he decidico cambiar a Dymatize Iso100. Es un poco más barata, tiene mucho mejor sabor y un perfil nutricional un poquito mejor.




2. Creatina

La creatina está formada por tres aminoácidos: Arginina, Glicina y Metionina. Son numerosos los estudios que se han hecho sobre este componente que está presente de forma natural en los músculos y que se puede consumir a través de la carne y el pescado, aunque en cantidades demasiado bajas. Nadie duda de que un deportista que tome creatina es capaz de incrementar significativamente su fuerza. Incrementa la cantidad de energía rápida en tus músculos para hacer repeticiones en el gimnasio. Cuanta más energía, más repeticiones eres capaz de hacer con un mismo peso y más grande te pones a largo plazo. Además, la creatina hace que tus células musculares absorban más agua permitiendo que incrementen de tamaño.

Recientemente también se ha descubierto que la creatina incrementa los niveles de insulina como el IGF-1 (Fractor de crecimiento 1) que es indispensable para estimular el crecimiento.

Modo de empleo: Existen distintos tipos de creatina aunque la más recomendada es la monohidrato. Toma de 2 a 5 gramos antes del entrenamiento y otros tantos justo después de entrenar. En los días que no entrenes, toma 5 gramos con un desayuno rico en hidratos de carbono.

Nota: En caso de tomar creatina es indispensable MANTENERSE BIEN HIDRATADO. Habría que hacerlo siempre, bebiendo de 2 a 3 litros de agua al día, pero en este caso es fundamental seguir esta norma.

Marca utilizada: Cell-Tech de Muscletech sabor naranja. El sabor es perfecto y las tomas incorporan ya 35gramos de carbohidratos. Como contra que es un poco caro con respecto al resto, por lo que estoy pensando cambiarme a la de Optimum Nutrition.


3. BCAAs

Corresponden a las siglas de Branched Chain Amino Acids (Aminoácidos Ramificados en español) y en este grupo encontramos a 3 aminoácidos, que son leucina, isoleucina y valina, indispensables en el proceso de regeneración y construcción de los tejidos musculares. La leucina es el más importante de los tres puesto que es capaz de estimular la síntesis de proteína muscular por sí sola. Aún así lo mejor es tomar las tres en conjunto puesto que producen muchos otros beneficios en conjunto como crecimiento muscular, aumento de la energía, reducir el cortisol, etc...

Modo de empleo: Tomar de 5 a 10 gramos con el desayuno y con el batido post-entreno. Buscar siempre una marca en el que la proporción de Leucina sea mayor al de los otros dos, en concreto una relación 2:1:1.

Marca utilizada: En este caso no utilizo ninguna puesto que los propios batidos tanto de la marca ON como de Dymatize llevan un perfil de aminoácidos muy completo y cantidad suficiente de este tipo de aminoácidos. Si aún así quieres tomarlos de forma independiente, se pueden consumir con cápsulas sin ningún problema. También es muy frecuente verla mezclada con glutamina, otro aminoácido muy importante que protege y reduce la fatiga muscular. Pregunta en tu tienda.

4. Pre-entreno


En particular, los potenciadores del óxido nítrico son una serie de suplementos que aseguran aumentar la producción de oxido nítrico y con ellos conseguir mejores congestiones (pumps) y entrenamientos más intensos. En realidad el óxido nítrico no es el suplemento puesto que tiene una vida media de apenas unos segundos. Lo que se estimulan son las enzimas que producen el óxido nítrico. El más popular es la L-Arginina.

Modo de empleo: Tomar la dosis recomendada en el envase unos 20 minutos antes del entrenamiento.

Marca utilizada: Mi única experiencia con estos suplementos vienen del C4 de Cellucor, sabor sandía. Lo primero que llama la atención es que el olor es muy fuerte. Incluso después de haber lavado el shaker donde lo tomo, puedes seguir notando un fuerte olor a sandía en el recipiente. Aún así el sabor es delicioso y las tomas muy pequeñas por lo que dura mucho tiempo un solo envase.

En cuanto a eficacia... he de decir que los primeros días notaba un picor y un cosquilleo tremendo en todo el cuerpo y unas ganas espectaculares de empezar a entrenar como una bestia. Un par de meses después ya no noto apenas ese cosquilleo, posiblemente porque mi cuerpo tolera mejor el producto, pero sigo teniendo una buena sensación durante y después del entrenamiento.


5. Mass gainer

(Próximamente...)





martes, 1 de octubre de 2013

Entrenamiento avanzado de volumen de 10 semanas

Hoy traigo una rutina de 10 semanas para que tus músculos crezcan como la mala hierba. Obviamente doy por supuesto que vais a ser muy estrictos con una dieta hipercalórica e hiperproteica, de al menos 6 comidas al día y que respetaréis la fase de descanso, durmiendo un mínimo de 8 horas diarias y dormir siesta siempre que se pueda. Si os vais a dedicar a salir cada finde y a saltaros comidas lo único que conseguiréis es perder el tiempo. Empezando hoy 1 de Octubre, espero tenerla terminada el 15 de Diciembre si no sale ningún imprevisto.

Nota importante: Con entrenamiento avanzado no quiero decir que sea de lo mejor, quiero decir que se requiere cierta experiencia en el gimnasio y que se realizan todos los ejercicios con las técnicas adecuadas. Así que lo voy a dejar bien claro desde el principio y en ningún caso me hago responsable de lesiones producidas en la realización de estos ejercicios.

NO APTO PARA PRINCIPIANTES

Voy con los detalles:
  • Semanas anteriores: Hay que tener ya definido un programa de entrenamiento habitual y con el que esteis cómodos. El mío lo podéis ver aquí, aunque desde que lo puse hasta hoy le he hecho ligeras modificaciones como intercambiar los días de pecho y brazos, ajustar más algunos pesos o cambiar un par de ejercicios:

  • Semana 1:  La primera semana está dedicada al incremento de peso. Durante esta primera semana simplemente intentad mantener las mismas series y repeticiones que hacéis habitualmente, pero deberéis incrementar un 5% el peso en todos los ejercicios que hagáis. Si no es ese porcentaje exacto no os preocupéis, pero aseguraos en todo caso que lo incrementáis en algo sin por ello disminuir el número de repeticiones que hacéis por serie.

  • Semana 2: La segunda semana está dedicada al aumento del volumen. En la segunda semana mantendréis el incremento de peso que hayáis echo la semana anterior, pero ahora deberéis intentar hacer una repetición más por serio o bien mantener el mismo número pero añadir una serie más a cada ejercicio.

  • Semana 3: Entramos en el mundo de las superseries. En esta semana vais a trabajar uniendo dos series de distintos ejercicios sin que medie descanso entre ella. Por ejemplo, una serie de sentadillas e inmediatamente una de extensiones de piernas sin descanso entre ellas. Luego dejáis 2-3 minutos de descanso antes de atacar otra superserie y así hasta completar las previstas para ambos ejercicios, no más de 4 en total.

  • Semana 4: La dedicaremos al preagotamiento. En esta semana el modo de entrenamiento también será de superserie, pero en este caso el sentido a la combinación de la superserie tiene forzosamente que ser de preagotamiento, es decir, anteceder a un movimiento compuesto con uno de aislamiento de tal forma que cuando realicéis el multiarticular principal, hayáis preagotado al cuádriceps o al femoral previamente, para que éstos alcancen el fallo antes que los grupos pequeños auxiliares que intervienen en el movimiento.

  • Semana 5: La quinta semana está dedicada al 5x5. Tendremos que subir el peso todo lo necesario para hacer sólo 5 repeticiones y durante 5 series. Que nos sea imposible pasar de la 5ª repetición es obligatorio. En las series finales se puede reducir un poco el peso si vemos que en la tercera o cuarta repetición vamos a llegar al fallo, pero siempre llegar hasta la quinta y ninguna más.

  • Semana 6: Pasamos al 7x7. Aquí va a tocar por narices adaptar el peso para llegar a la 7ª repetición y luego reducirlo poco a poco porque la última serie la váis a sudar.

  • Semana 7: Último escalón. El 10x10. Esta semana será muy dura. Para empezar elegiréis un único ejercicio compuesto para cada grupo muscular y sólo haréis un movimiento por zona, pero completaréis 10 series de 10 repeticiones cada ejercicio. De nuevo tendréis que ir adaptando el peso progresivamente para quue no os resulte muy fácil llegar a la 10ª repetición pero NO LLEGUÉIS AL FALLO en ninguna serie o símplemente no conseguiréis completar las 10 series. Os lo digo por experiencia. Digamos coged un peso con el que haríais 12 repeticiones pero os quedáis en 10.

  • Semana 8: Dedicada a acentuar la fase negativa. En esta semana volveréis a vuestra rutina habitual, sin superseries ni nada por el estilo. El objetivo es poner todo el foco de atención en la fase negativa de cada repetición, o sea en el descenso del peso. Por consiguiente la carga empleada no es tan importante ahora como asegurar que la fase descendente de cada repetición la hacéis durar cuatro segundos. Podéis calcular un peso con el que haríais 12-15 repeticiones normales, pero centraros en el decenso. Recomiendo ir contando mentalmente "Ciento uno, ciento dos, ciento tres y ciento cuatro". En ese momento habréis alcanzado el punto final del descenso. El objetivo es estimular fibras que sólo se estimulan durante la fase negativa.

  • Semana 9: La novena semana está dedicada a las repeticiones forzadas. Si la semana del 10x10 te pareció dura... te va a parecer un caramelo comparado con esta. Y es que ahora váis a tener que hacer DOS REPETICIONES MÁS TRAS LLEGAR AL FALLO. Seguid con la rutina habitual y con un peso que os permita llegar a 10 repeticiones. En ese momento necesitaréis la ayuda de un compañero para ayudaros lo suficiente como para poder realizar dos repeticiones más. Es decir haréis por vosotros mismos todas las repeticiones completas hastq eu no podáis más y en ese momento forzáis su complexión con la ayuda de un compañero y acto seguido forzáis otra más. Advertencia: No hagáis en ningún caso más de dos repeticiones forzadas por serie ni las hagáis en más de dos series. Además la primera serie de cada ejercicio debe ser normal.

  • Semana 10: Llegamos al punto final del programa y esta semana la dedicaremos al bombeo de sangre con un maravilloso 3x25. Es una semana de semi-descanso y de bombeo por lo que no haréis ningún ejercicio de alta intensidad sino de baja. El objetivo es inundar los músculos de mucha sangre, nutrientes y oxígeno para acelerar la recuperación y el crecimiento. Podéis elegir entre dos o tres ejercicios para cada zona y realizar 3 series de 25 repeticiones a las que tendremos que llegar sin gran dificultad sino cómodamente. Recordad que ahora el objetivo es el bombeo, y no forzar más las fibras musculares.


miércoles, 25 de septiembre de 2013

Resultados Madrid Open Rubik 2013

Antes de empezar os dejo un pequeño vídeo con algunas de las resoluciones del campeonato.


Ya se han hecho oficiales los resultados y estoy muy pero que muy contento con las mejoras que he tenido en casi todas las categorías, tanto en single como en average (media de 5).


  • 3x3: Bajo el single una burrada, hasta 16.46, pero el average sub-20 se me resistió por un fallo en el último cubo.
  • 4x4: Unos 15 segundos en ambos casos, contento pero podía haber sido mucho más. En el primer cubo hice reducción en 38 segundos, pero atascos en la fase de 3x3, doble paridad, V perm de pll y hasta un +2, hicieron que el cubo se fuese hasta el minuto veinte. Me cabreé mucho.
  • 5x5: Éxito total. Superé incluso mis récords personales conseguidos en casa, y me quedo a 2 segundos para el corte del nacional. A ver si llego pero no podía pedir más.
  • 6x6 y 7x7: Mi primera participación, no esperaba pasar del corte así que hice lo que pude. Tiempos en mis medias habituales.
  • 2x2: Genial porque me clasifiqué para la final, aunque se me sigue atscando mucho el wittwo a la hora de hacer el PBL con Ortega.
  • 3x3 One Handed: El single era difícil aunque pude haber conseguido algunos sub30. Muchos OLL malos y muchas G-perm. Mala suerte. La media la bajé 7 segundos con lo que al menos destaca la regularidad. El último cubo que es de 1 minuto es porque hice el tonto a ver si conseguía clavar el tiempo, dado que el cubo ya iba a ser el peor.
  • 3x3 Fewest moves: Bajo de 51 a 47. El segundo intento ni lo empecé por cansancio.
  • 3x3 blind y multiblind: Sigo mal aquí, DNF's en ambas categorías. ¿Pur qué? :(
  • Megaminx: La única categoría que no he tocado en todo el verano, por lo que tampoco esperaba bajar el corte de 3 minutos. Aún así bajo mi anterior single en medio minuto dejándolo en un rico 3:34.
  • Pyraminx: Una de cal y otra de arena. Practicando antes estaba haciendo 6-7 de medias, pero oficialmente voy y hago un 16 y tres 10. Así no... Al menos lo arreglé con un buen single de 5.96, diez segundos menos que el anterior. Superé a Bence Barat en este aspecto ^^

Con estos resultados en la mano ya puedo tener objetivos más claros para Basauri. Tener 5 días para practicar no es suficiente para mejorar por lo que trataré de afianzar los puntos débiles, es decir, conseguir un maldito BLIND aunque sea en 15 minutos (ídem para multiblind). También hacer una media de pyraminx sub8, una media de 3x3 sub20 y no liarla mucho en el resto. Ponenme un par de velas por si acaso :D


lunes, 16 de septiembre de 2013

Gimnasio: Semana 1.

La primera semana de esta nueva temporada de gimnasio va dedicada a la puesta a punto del cuerpo a la vez que a concretar los ejercicios y preparar las tablas que voy a hacer a lo largo de los próximos meses, además de una valoración inicial para poder ir anotando el progreso hasta las navidades.



Ya preparé todo bien durante la semana pasada apuntando los resultados y las rutinas serán algo de este estilo, con un tiempo total de 1 hora aproximadamente, aunque como siempre, es recomendable ir variando un poco los ejercicios a lo largo de los meses para maximizar el rendimiento.


LUNES
(Piernas)

Ejercicio    
Peso
Repeticiones
Series
Calentamiento en cinta
10 minutos
1
1
Press de piernas
100 Kg
10
4
Peso Muerto
50 Kg
15
3
Gemelos
120 Kg
10
3
Extensión Cuádriceps
25 Kg
10
3
Curl Femoral
15 Kg
10
3
  Sentadilla en máquina Smith 
60 Kg
15
6
Abductores
25 Kg
10
3



MARTES
(Brazos y hombros)

Ejercicio    PesoRepeticionesSeries
Curl de Bíceps15 Kg83
Tríceps en Polea25 Kg83
Antebrazos12.5 Kg83
Encogimiento de Trapecios30 Kg83
"El 21"12.5 Kg13
  Fondos de tríceps en paralelas  -Al fallo3
Press de Hombros15 Kg83
Remo con mancuerna30 Kg83



Jueves
(Pectoral, espalda y zona abdominal)

Ejercicio    PesoRepeticionesSeries
  Aperturas laterales con mancuerna  15 Kg83
Dominadas-Al fallo3
Press de banca55 Kg83
Curl abdominal-153
  Lumbares  10 Kg153
Press de banca declinado50 Kg83
Pectoral en polea baja15 Kg83
Fondos en paralelas-Al fallo3


Todos los ejercicios vendrán con una serie de calentamiento al 50% del peso con el que se van a realizar y además se harán estiramientos cortos (20 segundos) del grupo muscular que se está trabajando en el descanso entre series. Al final de cada día además opcionalmente (si hay tiempo principalmente) algo de estiramientos más largos para mejorar flexibilidad.

Además estoy pensando en comprarme un cinturón para poder hacer las series de dominadas o de fondos en paralelas con algo de peso adicional, pero esto ya lo decidiré según vaya progresando las próximas semanas.

lunes, 2 de septiembre de 2013

La importancia de la motivación para el deportista

La importancia de la motivación para el deportista
por Cándido Moro (MuscleShow)

La motivación es el motor que mueve el mundo. No es posible alcanzar ningún logro, en el ámbito que sea, sin una buena dosis de motivación. Se trata de una fuerza interna que emana de nuestros sueños y que se alimenta de la voluntad del deseo y de la visualización
No creo que en el éxito fortuito, sino en el que se forja poco a poco con sangre, sudor y lágrimas a base de esfuerzo, tesón y consistencia. Y ese duro y casi siempre largo camino no es posible correrlo si no es gracias a un combustible especial que se llama motivación.
Todo deportista persigue un sueño, el de lograr ser el más veloz, el más fuerte o el más completo pero llegar a cumplir ese logro requiere de muchos años de entrenamiento riguroso y asiduo, así como de una entrega incondicional a un estilo de vida que exige seguir una dieta espartana y abstenerse de muchas cosas mundanas y fácilmente accesibles para todos. El deportista elige vivir una vida regida por valores diferentes que la mayoría no entiende y muy poco están dispuestos a aplicarse. Para estos atletas el esfuerzo físico no es ningún obstáculo, sino un entorno en el que se mueve constantemente y en el que se encuentra a gusto.
Pero para abrazar cualquier disciplina es necesario contar con grandes dosis de motivación porque es el motor que aviva cada una de las acciones que realizamos, porque sabemos que cada paso que damos estamos más cerca de nuestro objetivo, de cumplir nuestro sueño.


Horario universidad

Se acerca ya el nuevo curso, empezaremos el día 9 a dar guerra y este año tendré un horario que debería ser este:


El primer cuatrimestre va a ser muy ligerito, con apenas dos asignaturas que son:

Naranja: Variable Compleja 2
Verde: Teoría de códigos y criptografía

El segundo cuatrimestre tiene 4 asignaturas aunque aún estoy pendiente de apuntarme a alemán y si lo hago podré quitarme una de ella quedándome sólo com 3.

Amarillo: Ecuaciones en Derivadas Parciales
Verde: Probabilidad 2
Rojo: Geometría 3
Azul: Estadística 2

También he metido ya un horario fijo de gimnasio de 4 horas y media por semana para poder terminar el entrenamiento que tengo planeado y del que hablaré más adelante en otra entrada.

Además en el horario no incluyo las horas del Trabajo de Fin de Grado porque ni siquiera me han confirmado aún cuál va a ser el tema sobre el que trabaje, aunque lo más seguro es que sea con el profesor Antonio Córdoba sobre Teoría de Números.

sábado, 24 de agosto de 2013

Rubik Series I (Pyraminx)

Primer vídeo de la Rubik Series que voy a subir a mi canal. En ellos podréis verme resolviendo la gran variedad de cubos que hay aparte del original 3x3 que se inventó en 1982. En este simplemente resuelvo el "Pyraminx", el cuál ya pudisteis ver en la final del concurso de Antena3 "Los Increíbles", en 4.75 segundos lo cual es un tiempazo puesto que cuesta mucho bajar de los 5 segundos.



domingo, 28 de julio de 2013

Valoración del MiR Open 2013

Ya han pasado dos semanas desde el campeonato de cubo de Rubik celebrado en Montcada i Reixac los pasados 13 y 14 de Julio. Ha sido mi primer campeonato a nivel serio y tenía muchas expectativas puestas en mejorar considerablemente mis resultados y en obtener tiempos oficiales. A nivel no competitivo me lo pasé de lujo conociendo a gente nueva y echando risas a lo largo del fin de semana. Además me llevo a casa un gigaminx de parte de Damiani.

En cuanto a los resultados, ya se han hecho oficiales por la World Cube Association y voy a comentar brevemente todo lo que hice y por orden, es decir, empezaré con la prueba del sábado por la mañana y acabaré con el domingo:

  • Cubo 6x6: No tengo aún un cubo de estos por lo que no participé
  • Cubo 7x7: Tampoco tenía este cubo, aunque me compré el Shengshou mini en zcube.com una semana antes pero aún no me había llegado a casa.
  • 1er intento de Fewest Moves: Aquí sí empieza mi participación, aunque nunca había intentado realmente esta categoría. Trata de resolver el cubo de Rubik usando el menor número de movimientos posibles y para lo que se dispone de 1 hora para localizar alguna solución. El récord del mundo actualmente está en 20 movimientos habiendo llegado a lo que se conoce como "Número de Dios", aunque esto no significa que no pueda superarse este récord. Yo me dediqué a contruir un bloque de 2x2x2, luego ampliarlo a 2x2x3, completar F2L, un sune de OLL y una R-perm de PLL. Hice 51 movimientos, nada del otro mundo pero contento para ser mi primera vez.
  • 3x3 MultiBlind: Otro prueba de concentración. Intenté hacer 4 cubos para lo que tenía 40 minutos de tiempo. Iba todo bastante bien hasta que al bajarme el antifaz empecé a mezclar las imágenes de varios de los cubos resultando en un DNF como una casa.
  • Square1: No me gusta esta categoría. Tengo al dichoso cubo en casa pero ni le he dedicado tiempo ni se lo pienso dedicar al menos a corto plazo
  • Megaminx:  Mis dos primeros intentos fueron de 4:06.30 y 4:26.61. Resulta que había un corte en 3:00 pero ni yo ni el que me estaba haciendo de juez lo sabíamos por lo que me siguieron mezclando las siguientes rondas de mega. Uno de ellos fue un 3:37, récord personal pero que no cuenta como tiempo oficial por no haber pasado el corte. Una pena.
  • Clock: Otra categoría de la que no tengo ni el puzzle y que tampoco me llama mucho la atención.
  • 4x4 Blindfold: Esta era la categoría más arriesgada. Apenas lo intentamos 3 personas, y es que resolver un cubo de 4x4 a ciegas es de lo más difícil que hay, superado sólo por el de 5x5 a ciegas. En mi casa nunca lo había conseguido aunque sí me quedé bastante cerca. En el intento de competición las esquinas quedaron bien, los centros bien salvo 3 piezas y las aristas fue donde fallé por completo. El día que consiga hacer uno oficialmente, estaré muy contento.

Gonzalo Orellana rubiks cube blind impossible
Intento de 4 cubos a ciegas

Aquí llegó la hora de comer y empezó el turno de tarde

  • Pyraminx: Fracaso absoluto en esta categoría. Tanto el single como la media de 5 estaban mucho por encima de lo que suelo hacer, incluyendo un DNF.
  • 3x3 With Feet: Esta tampoco la practico. Es más, lo he hecho 3 veces en mi vida con los pies de las cuales 2 fueron las del campeonato. Tiempo de 4:30, no está mal del todo.
  • 2º intento de Fewest Moves: Esta vez fue mejor que el anterior. Conseguí una solución en 49 movimientos pero al pasarla de sucio a limpio me equivoqué en copiar una coma y por tanto me la dieron como no válida. Una pena :(
  • Cubo 5x5: No pude participar porque se solapaba con el segundo intento de Fewest.
  • Cubo 3x3: Primera ronda. Un tiempo individual de 20.88 y una media de 23.74. Tiempos un poco por encima de lo habitual pero suficiente para pasar a la semifinal.
Y terminó el primer día de campeonato para mi. Hora de descansar y relajarse para el día siguiente que empezábamos con:

  • Cubo 2x2: Tiempo individual de 5.81 y media de 6.89 usando el método Ortega. Más o menos en mis tiempos aunque mal porque no pasé a la final por 7 centésimas.
  • Cubo 3x3 One Handed: Este fue el gran éxito para mi. Media de 44.27 y tiempo individual de  29.19. Era la segunda vez en la vida que bajaba el medio minuto y encima de forma oficial, y sin ningún skip.
  • Cubo 3x3 Semifinal: Mejoré un poco los tiempos de la ronda anterior dejando el single por debajo de los 20 segundos, en 19.81 y el  average en 21.31, por lo que objetivo cumplido para mi.
  • Cubo 4x4: Nada especial aquí. Los tiempos ligeramente mejor de lo que había hecho en casa. Single de 1:33.75 y average de 1:43.72. Aún tengo que practicar para bajar del minuto y medio y pasar el corte para el campeonato de España de Octubre.
  • Cubo 3x3 Blindfolded: Aquí tenía puestas muchas esperanzas. El primer cubo fue la ostia. Según termino de memorizar y empiezo la ejecución, al colocar la primera esquina se me queda trabado un movimiento que me arruina el cubo por completo. Desastre. Culpa de Eli ;) El segundo intento fue peor aún. Ejecución y memo sub4 pero se me quedaron dos esquinas sin orientar. A mucha gente le ocurrió esto y por eso hubo una cantidad tan grande de DNF's.
En general un fracaso enorme en lo que se refieren a cubos a ciegas en todo el campeonato, pero que se compensan con otros buenos tiempos y sobre todo con una gran experiencia que tocará repetir en los próximos campeonatos. Basauri, Madrid, Nacional y MiR si se confirma que se repite a finaes de año.






Girando cosas

Nuevo acertijo:

  • Cogemos un objeto cualquiera, por ejemplo un libro. 
  • Lo giramos 180º. 
  • Lo volvemos a girar 180º. 
  • Por último lo giramos otra vez 180º. 
  • Y resulta que el libro está exactamente en la misma posición que al principio. 
¿Cómo es posible? 


domingo, 30 de junio de 2013

GIF animado en Twitter

Tenía pensado escribir esto ayer pero al final se me fue el vino en catas y me quedé sin tiempo.

Mucha gente me ha preguntado cómo se puede poner una imagen animada como foto de perfil de facebook. Como ejemplo de esto podéis ver la mía en mi perfil:

Gonzalo Orellana Gif profile photo


O podéis encontrar alguna que otra más, pero la verdad es que son realmente escasas. La principal razón es que Twitter las prohibió hace ya un tiempo y si tratas de subir una imagen ".gif" como avatar te mandará un mensaje de error, por lo que hay que trapichear un poco para lograrlo.


Lo primero que voy a suponer es que ya tenéis creada vuestra propia imagen .gif que queréis usar de avatar. Para ello se puede usar algún software específico o incluso hay algunas app's de Android y Apple que hacen esta tarea. Yo utilicé este programa: http://www.gamani.com/

Una vez tenéis la foto:

  • Rntra en esta web de edición de fotos: http://www.online-image-editor.com/
  • Abre la imagen que quieras usar y dale a "Resize"
  • Las dimensiones de la foto deben ser 192 de alto y 192 de ancho. Si no son así, cámbialas.
  • Guarda la imagen.
  • Entra en esta otra web: http://www.writelonger.com/ e inicia tu sesión de twitter.
  • Entra en tu perfil y sube la imagen animada como foto de avatar
Tardará un ratito pero terminará subiéndola y ya la podréis disfrutar.

De todas formas, tener una imagen animada tiene 2 inconvenientes:
  • Pierde calidad (y mucha) respecto de una foto normal.
  • Sólo se ve desde un ordenador. He comprobado que desde el móvil o la tablet la imagen no se mueve y se queda congelada en el primer fotograma.
Si aún así decides que quieres tener una, siguiendo los pasos de arriba no deberías tener problemas, y si los tienes, deja un comentario y trataremos de arreglarlo.

lunes, 24 de junio de 2013

Campeonato de España de Rubik

Ya se ha hecho oficial. El campeonato de España de cubo de Rubik será en Madrid este año, coincidiendo con el evento multideportivo Arnold Classic Europe 2013. Aquí dejo la información detallada redactada por uno de los organizadores, Alberto Masó:


Descripción detallada de la candidatura a Campeonato de España del Cubo de Rubik 2013 en el ArnoldClassicEurope 2013, Madrid:


martes, 18 de junio de 2013

Canciones motivantes

Hoy toca algo de música, este es un recopilatorio de algunas de las canciones que más escucho en mis entrenamientos, cuando salgo a correr, practico acrobacias o simplemente me quedo haciendo pesas en casa. No están ordenadas de ninguna forma en particular


1) RAMMSTEIN: La verdad es que cada vez que me pongo algo de este grupo te sube la adrenalina hasta las neuronas. Las mejores en mi opinión son "Feuer Frei", "Du Hast", "Sehnsucht" y "Pussy".






2) CHILDREN OF BODOM: Heavy metal de alta densidad. "If you want peace... prepare for war", "Lake bodom", "Bed of razors" y "Chokehold"





3) RAGE AGAINST: Los cambios de ritmo de "Prayer of the Refugee". Con esta canción fue con la que aprendí a hacer los backflip en la sala de artes marciales de la UAM.




4) METALLICA: Otro grupo que tiene muchas canciones para elegir. "Master of Puppets", "Creeping Death", "Whiplash" ... aunque suelo escucharme el directo de Seattle en 1989 que es más heavy que una lluvia de hachas con sangre.





5) SUPREME MAJESTY: Un grupo que descubrí hace poco y que no es muy conocido, pero que desde que escuché "Heroes of our land" me tienen ganado. También tienen alguna otra interesante como "My Revenge"




6) MAGO DE OZ: Metamos algún grupo español en la lista, que se lo merecen. Pero nada de mariconadas como la "Fiesta pagana", aquí queremos más tralla, algo del estilo "La cruz de Santiago", "El santo grial" o "El señor de los gramillos"




7) MICHAEL BOLTON: Para finalizar la lista un giro totalmente radical en el estilo de las canciones. Una de las canciones que se hicieron famosa gracias a la película Hércules de Disney, mi favorita cuando era pequeñín. "Go the distance"




A grandes rasgos esto es lo que quería destacar. Luego siempre podemos meter en la lista de reproducción a System of a down, Iron Maiden, DragonforceSlipknot... Algo de rap como Eminem o 50Cent, o incluso algunas bandas sonoras como la de Transformers, Piratas del caribe  o El señor de los anillos. Si aún así sigues sin estar motivado, te recomiendo que vuelvas a escuchar la canción de Pussy, pero viendo el videoclip original (al cual no voy a enlazar aquí por motivos obvios para quien conozca dicho vídeo ^^)

lunes, 17 de junio de 2013

Problema reparto de camellos

Este es un problema antiguo que he encontrado en un libro que tenía de pequeño. A ver quien saca la solución.

"Según su última voluntad, los camellos del jeque deben repartirse entre sus tres hijos de la siguiente manera: la mitad para el primogénito, una cuarta parte para el segundo y una sexta parte para el menor. Sin embargo, los tres hermanos se encontraron con un gran problema a la hora de realizar el reparto y es que el legado constaba de 11 camellos y no se ponían de acuerdo en la forma de repartirlos. Vieron a lo lejos a un sabio a lomos de su camello y decidieron pedirle consejo. Unos minutos después, y con ayuda de los consejos del sabio, los tres hermanos pudieron repartir los camellos de forma que los tres terminaron contentos. ¿Cómo es posible?"


sábado, 8 de junio de 2013

Primer día de socorrista

Empieza la temporada de piscinas y es hora de poner en práctica todo lo aprendido en el curso: Limpiar la piscina, mantener el cloro, vigilar a chavales pequeños y rescatar mujeres ahogadas para hacer la RCP y usar el desfibrilador (DESA). Estaré media jornada desde el 8 de junio hasta mediados de septiembre en una piscina de La Moraleja (Madrid).

Ha sido un día tranquilo, no porque normalmente no vaya nadie a bañarse los primeros días sino porque ha caído una tormenta-granizada bastante importante y me he pasado media tarde refugiado bajo una sombrilla aburrido sin nada que hacer salvo cubos de Rubik para pasar el rato.

Esta es un foto panorámica de mis vistas desde mi silla. La foto del socorrista la pondré cuando coja algo de moreno.



martes, 4 de junio de 2013

Solución al número que no deja fracciones

Por fin toca desvelar cuál es el número que se pedía en este problema, que sé que muchos lo estáis deseando.

http://breakinmylife.blogspot.com.es/2013/05/el-numero-que-no-deja-fracciones.html

He recibido respuestas de todo tipo, pero sólo una persona ha conseguido resolver todos los apartados correctamente.

Apartado 1. Un número que pueda dividirse exactamente por todos los dígitos, del 1 al 9, ambos inclusive.

Hay infinitos números que serían la solución a este problema. Uno de ellos, el más sencillo de hallar es el número que se obtiene de multiplicar todos los números del 1 al 9.


sábado, 1 de junio de 2013

Tipos somáticos.

Como comenté en la introducción tengo la intención de que todos estos artículos sean bastante largos en conjunto. He decidido que los voy a dividir en dos partes: teóricos y prácticos. Primero os soltaré toda la teoría que espero explicarla con mucha claridad y que cuando terminéis seáis capaces de explicárlo vosotros a otras personas. Quiero poner toda la teoría en vez de solo ejercicios prácticos porque es importante conocer lo que se está haciendo. Os podría decir:

"Levántate todos los días a las 6 de la mañana, desayuna 3 vasos de leche con albóndigas, luego sal a correr 3 horas, dúchate con agua a 27,6º y luego haz 300 abdominales seguidos."

Y claro, esto es un ejemplo exagerado, pero el caso es que no quiero que hagáis nada sin comprender el porqué va a funcionar. Es como quien utiliza una calculadora pero no sabe multiplicar a mano porque no entiende el concepto. Si escribes 3x4 y la calculadora te dice que son 11 (porque esté rota por ejemplo) y tú que no sabes multiplicar te lo crees y lo estarás haciendo mal. Pues lo mismo con los planes de entrenamiento y ejercicios. No sirve de nada que yo te ponga unos ejercicios, que tú te los creas porque no sabes nada sobre el tema, y luego resulta que sea mentira.


viernes, 31 de mayo de 2013

¿Un verano muy frío? Predicciones y caminos aleatorios.

La noticia estrella en los telediarios estos días es esta:

"Este verano va a ser el más frío de los últimos 200 años"

Y claro, es escuchar esto y cunde el pánico entre los adictos al sol y al calor (entre los que me encuentro yo). Pero hay una pregunta que os deberíais haber hecho:

"¿Cómo saben ellos esto?"

Partimos de la base de que la meteorología es una ¿ciencia? muy inexacta. Utiliza las matemáticas y la física como herramientas para poder predecir el clima en el futuro. Todos hemos tenido alguna vez la experiencia de que nos digan en la tele que al día siguiente va a hacer un tiempazo y buenas temperaturas, empezamos a hacer nuestros planes y cuando llega el día siguiente de repente está diluviando y con un día de perros. Y el que me diga que no le ha pasado esto nunca, miente.

También podemos ver lo inexacta que es con un ejemplo que ha ocurrido hace poco: El gran tornado de Oklahoma de hace unas semanas. ¿Por qué nadie fue capaz de predecir un fenómeno tan grande como este? He investigado un poco y parece ser que sólo pudieron preverlo con 12 horas de antelación.



Pero entonces, ¡¿cómo cojo*** nos están informando en la televisión del tiempo que va a hacer en los próximos tres meses?! No tiene ni pies ni cabeza. Seguro que muchos no conocéis lo que es un camino aleatorio o random walk

Un camino aleatorio es la formalización matemática de una trayectoria en la cual cada uno de sus pasos es completamente aleatorio. Por ejemplo, la cotización en bolsa de una acción de Santander:


Empieza en un valor concreto y a partir de ahí cada día sube o baja sin ningún patrón aparente, de forma totalmente aleatoria. Lo mismo ocurre por ejemplo con la trayectoria que sigue una molécula en un gas, el dinero que tiene tras cada jugada alguien que está jugando a las tragaperras, la gráfica de algunas funciones aritméticas o, lo que ahora mismo más nos interesa, la temperatura que hace cada día.

Hace poco vi en las noticias de Antena 3 una gráfica que mostraba la temperatura del mes de Mayo cada día y Roberto Brasero, el presentador, comentaba justo lo aleatorio que parecía todo. Hemos tenido días muy fríos, pero también hemos pasado por una semana que parecía agosto. Picos hacia arriba y hacia abajo,  eso era un camino aleatorio en toda regla. No he podido localizar la gráfica o el vídeo del programa, pero era algo pareido a la gráfica de arriba.

Y para darle más leña al asunto, ayer en el periódico 20 minutos aparecía un titulas que era algo del estilo "En verano superaremos los 40º de temperatura cada día". ¿Pero no se supone que iba a ser el verano más frío desde que a Luis XVI le cortaron la cabeza en la guillotina? ¡Poneos de acuerdo!

En resumen, que todo esto son PREDICCIONES meteorológicas, y por tanto cada uno puede hacer la suya. Yo predigo que va a hacer sol a ratos y habrá un día muy muy frío y que habrá nubes de vez en cuando. Es como echar la quiniela. Utilizas información, estadísticas y conocimientos pasados para tratar de predecir el futuro, pero esto, es imposible.

  • ¿Si el Real Madrid ha ganado al Barça los últimos partidos significa que va a ganar el siguiente?
  • ¿Si la semana pasada hizo calor significa que mañana hará calor?
  • ¿Si he tirado el dado diez veces y he sacado un 1 en las diez tiradas significa que en la próxima saldrá un 1?
  • ¿Si la acción de Telefónica lleva subiendo los últimos tres días significa que mañana subirá?
La respuesta a todas es NO. Son sucesos independientes y no podemos saber con exactidud el futuro basándonos en observaciones pasadas.

Así que coged con pinzas todos los titulares de estos que os den porque muchos sólo valen para eso, para tener algún titular. Que no os engañen.

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Edito la entrada para añadir esto. Acaban de decir en las noticias de Antena 3 que este verano será muy seco y caluroso. Sacad vuestras propias conclusiones...

El número que no deja fracciones.

El problema es el siguiente. Tiene varios apartados:

  1. Dime un número que pueda dividirse exactamente por todos los dígitos, del 1 al 9, ambos inclusive.
  2. De entre todos los números que cumplen el apartado 1, ¿cuál es el menor de ellos?
  3. ¿Y si además de pedir que sea divisible por todos los números de 1 al 9 también pido que sea un cuadrado perfecto?

Nota: Un número es un cuadrado perfecto si cuando le hacemos la raíz cuadrada da un número exacto. 7 no lo es. 25 sí es un cuadrado perfecto,

domingo, 26 de mayo de 2013

Increíble experiencia (Parte 2)

Continuación de esta entrada:

http://breakinmylife.blogspot.com.es/2013/05/increible-experiencia-parte-1.html

Me había quedado en... los camerinos antes de salir a actuar. Estaba repasando el cálculo de raíces 13, número que elegí por el único motivo de ser el año 2013 mientras me relajaba haciendo cubos de Rubik y comiendo bocadillos de tortilla. Poco a poco iban llegando el resto de concursantes y empecé a conocerles poco a poco. Los voy a ir nombrando según el orden de aparición en el programa.


  • Hugo Lomas: Un chico muy agradable y un verdadero artista con el spray. Nos tocó compartir coche y chófer en los viajes al plató así que tuvimos tiempo de charlar. Hizo un retrato invertido y luego decoró el muro que utilicé en mi prueba. Lo hizo estupendo y pasó la prueba.
  • Víctor Mesa: No tuve mucho contacto con él. En su prueba transformaba un número binario de 20 dígitos a número decimal. Falló en el primer intento pero no dudo de que era capaz de hacerlo.
  • Carlos "El niño". Porque por lo que parece los directores se encargaban de que hubiera al menos un menor en cada edición del programa. Le conocí a él y a su madre (muy guapa por cierto) el día antes, puesto que ambos fuimos a hacer el ensayo a la vez. Hizo una prueba de memorización de construcciones de Lego y la superó.
  • Gonzalo Orellana: A este le conozco bien... :) Al final de la entrada os dejaré el vídeo de mi actuación por si algún rezagado/a aún no la ha visto.
  • Francisco Javier: El hombre de los icosaedros. Estuve hablando bastante con él y con su mujer. Al final dedujimos el número total de combinaciones posibles que había en su prueba. La superó también sin mucha dificultad.
  • Chema Nájera: El hombre de las radiografías. No hablé mucho con él. Falló su prueba.
  • Nisha: Esta chica es buena. Muy buena. Sumaba números a la velocidad del rayo y además súper simpática. Una pena que fallase al final por muy poquito porque era candidata a ganar sin ninguna duda.
Nos llevaron a hacernos unas fotos oficiales en un croma y a hacer entrevistas individuales contando lo que íbamos a hacer en el programa. También fueron llegando los famosos y por tanto las fotos con ellos. Las fotos con Chenoa y Mario me las hice el día que fui a hacer la prueba/casting y por eso voy con otra ropa. 

Gonzalo Orellana con Chenoa Increíbles Antena 3Gonzalo Orellana con Mario Vaquerizo Increíbles Antena 3


Gonzalo Orellana Carlos Sobera Increíbles Antena 3Gonzalo Orellana con Santiago Segura Increíbles Antena 3


















La verdad es que antes de la actuación estaba algo nervioso. Pude ir tranquilamente unas 10 veces al baño, lo cuál me convierte en increíble (meón) de la noche. No sé a qué vienen tantos nervios, ya tengo muchas experiencias de antes con mucho público en conciertos, actuaciones de magia o competiciones de breakdance, pero parece ser que el que haya una cámara delante acojona más de lo debido.

Una vez salí ya me dejé llevar y no pensaba demasiado salvo en hacerlo todo bien. En esos momentos te olvidas del público y hasta casi del propio Carlos Sobera. La primera cuenta la hice mientras aguantaba una posición de bandera en un mástil, la segunda con un freeze head hollowback, la tercera con un baby freeze encima del muro... Y aquí tuve que parar a descansar un poquito... Vuelta a bajar el muro, la cuarta haciendo el pino y la quinta mientras hacía unos molinos/windmills de breakdance. Ya en el momento de la comprobación estaba nervioso por la situación en sí, pero estaba completamente seguro de haber acertado los 5 resultados y que iba a sentarme en la bancada roja junto con Hugo y Carlos, que acababan de superar sus retos. Me había salido perfecto todo. Tanto entrenamiento tuvo sus frutos.

Aquí os dejo ya el vídeo de la actuación antes de seguir:


Comentar que en la votación final me sorprendió que el público eliminase tan rápido al hombre de los icosaedros, lo cuál ya empezó a darme mala espina sobre que el criterio que estaba usando el público era de todo menos profesional.

Por supuesto la alegría cuando Carlos Sobera me nombró ganador es indescriptible. Las imágenes muestran esos pocos segundos, pero no muestran lo que uno siente por dentro. Saber que has llegado hasta allí... 50 millones de personas en España, sólo 91 elegidos para participar, y desde aquel momento me convertía en uno de los 13 finalistas y además me iba a dormir con 3.000€ más en la cuenta del banco.

Por último me gustaría recalcar otra vez que Nisha tiene un cerebro espectacular y mereció mucho más de lo que consiguió, aunque toda España vio lo increíble que es.


En cuanto terminó el programa desapareció todo el mundo de allí como el rayo en pocos minutos porque era ya casi la 1 de la madrugada. Y esto es todo de momento, hasta que un día de estos me dé por ponerme a escribir sobre la final del programa, aunque eso me llevará mucho más tiempo de comentar que este.


sábado, 25 de mayo de 2013

Remodelación del blog

Como habéis visto muchos le he hecho un pequeño lavado de cara al blog, ahora queda mucho mejor y más visible que antes, por temas de fondos y colores.

He hecho otros cambios menores como eliminar la lista de reproducción de música, cambiar el "FavIcon" a un cubo de Rúbik 4x4 y añadir un mapa para ver la densidad de gente que me visita desde cada lugar a partir de ahora. ¡He llegado a tener visitas hasta de Pakistán! Espero que sepan español por allí ;)

Además he añadido a la derecha, bajo el timeline de twitter, un enlace a mi cuenta de YouTube al cuál os podéis suscribir para recibir un correo cada vez que suba un nuevo vídeo. Tambien podéis hacer clic en la imagen y os llevará directamente al canal :)




Disfrutad!

Solución al problema de las edades

Si os habéis peleado con el problema que propuse aquí:

http://breakinmylife.blogspot.com.es/2013/05/edades-de-las-hijas.html

Y aún no lo habéis resuelto, aquí os dejo la solución.

Una de las claves es ir leyendo y analizando los datos que se nos dan en orden. Primero nos dicen que las edades multiplicadas dan 36. Esto ya limita mucho el número de opciones, puesto que sólo hay 8 ternas de números naturales que multipliquen 36 que son las siguientes:

$36, 1, 1$
$18, 2, 1$
$12, 3, 1$
$9, 4, 1$
$6, 6, 1$
$9, 2 ,2$
$6, 3, 2$
$4, 3, 3$

Las siguiente parte del problema tiene que ver con lo que suman estas edades. Nos dicen que suman lo mismo que el portal de su casa, pero no sabemos cuál es este número (si no, sería demasiado fácil). Vamos a ver qué es lo que pasa si sumamos las edades de las 8 combinaciones que tenemos arriba:

$38$
$21$
$16$
$14$
$13$
$13$
$11$
$10$

Ahora hay que cambiar el punto de vista del problema y ponerse en la piel del amigo. El amigo obviamente sabe cuál es su número de casa, y si su número fuese el 38 ya sabría cuál sería la respuesta correcta. Si su número fuese el 21 también sabría la respuesta... Pero no la sabe. Y por eso pide un dato más, y eso es porque está dudando entre dos opciones que lógicamente deben ser los dos 13 que aparecen ya que no puede decidir entre ellos. Así que hemos reducido el total de opciones a tan solo dos, que son:

$9, 2, 2$
$6, 6, 1$

Pero lo que viene ahora desconcierta aún más, puesto que el dato que te dan es que la niña mayor va a gimnasia los viernes. Lo único importante es esta frase es la palabra MAYOR. Es decir, que tiene una hija que es mayor que el resto. En la opción $6, 6, 1$ no existe ninguna mayor que el resto, por lo que las edades de las hijas son

$\framebox{9, 2, 2}$

jueves, 23 de mayo de 2013

¿Ver para creer? Números perfectos

¿Qué es mayor, el 36% de 79 o el 79% de 36? Suelta la calculadora que te he pillado. No hace falta calcular los números. Basta con darse cuenta de lo siguiente:

$\frac{36}{100} \cdot 79 = \frac{79}{100} \cdot 36$

Es decir, que ambas cantidades son iguales y hemos podido deducir esto sin tener que calcularlas o tenerlas delante para comprobarlo. Eso es algo muy habitual en matemáticas, podemos deducir propiedades o características que tienen ciertos objetos sin tener que visualizarlos primero. Un ejemplo sencillo es el siguiente. Representa en un eje de coordenadas la función

 $y = \frac{x^3 - x + \log (x^2+1)}{\sqrt{x^6+2}}$

¿Y para ello qué es lo que hacemos? Cualquiera que esté ya en bachillerato hará cosas como estas:

  • Calcular puntos de corte con los ejes
  • Calcular asíntotas
  • Calcular límites
  • Calcular derivadas
  • Hallar máximos, mínimos y puntos de inflexión
  • ...
Es decir, utilizamos unos cuantos teoremas, algoritmos o series  de pasos que nos han enseñado para empezar a deducir información de la función, y utilizamos esta información para poder dibujarla. Estamos obteniendo mucha información de ella sin ni siquiera tenerla delante de los ojos. Para los curiosos, la función del ejemplo tendría la siguiente forma:


Todo esto sirve como introducción para lo que tenía pensado explicaros ahora. ¿Sabes lo que es un número perfecto?

Se dice que un número es perfecto si la suma de sus divisores, excluyéndose a él mismo, es igual al propio número.

Por ejemplo:
  • 28 es un número perfecto porque sus divisores son 1, 2, 4, 7 y 14, y todos estos números suman 28.
Los números que no son perfectos se dividen en dos categorías: Abundante, si la suma de sus divisores es mayor que el número, o deficiente si es menor,

Por ejemplo:

  • 40 es abundante porque sus divisores son 1, 2, 4, 5, 8, 10 y 20, los cuales suman 50 que es mayor que 40.
  • 41 es deficiente porque al ser un número primo, su único divisor distinto de él mismo es el 1, el cual lógicamente suma menos que 41.
Los números perfectos son de gran interés en teoría de números. Los primeros en la lista son:

$6, \, 28, \ 496, \, 8128, \, 33550336, \, \ldots$

Y siguen creciendo a un ritmo exponencial, por lo que son muy escasos. Existe un teorema, probado por Euler en el siglo XVIII, que dice lo siguiente:
  • Todos los números perfectos pares son de la forma $2^{p-1}(2^p -1)$ donde $p$ es un número primo de Mersenne.
No voy a centrarme ahora en qué son los primos de Mersenne o en los detalles de la demostración de este teorema sino en un pequeño detalle que llama la atención. ¿Números perfectos pares? ¿Acaso no hay números perfectos impares? Pues nadie lo sabe y es una pregunta abierta hoy en día. Nadie ha sido capaz de encontrar uno pero tampoco se ha podido demostrar que no existan. Pero sin embargo, volviendo a las ideas del principio de esta entrada, podemos saber muchas cosas de ellos sin ni siquiera tener el número delante nuestro. Por ejemplo, sabemos que un número perfecto impar (en caso de existir) debe cumplir todas estas condiciones:
  • Tiene que tener más de 1500 dígitos
  • No es divisible por 105, lo cual significa que tampoco es divisible por 3, por 5 ni por 7.
  • El mayor factor primo de ese número debe ser mayor que 100.000.000
  • Tiene al menos 101 factores primos, de los cuales al menos 9 deben ser diferentes.
  • ...
Y unos cuantos resultados más que nos van indicando la forma que debe tener ese número misterioso (en caso de existir). Las pruebas de estos resultados son de extrema dificultad y se escapan de los contenidos que pretendo dar en la entrada.

Con esto queda más que demostrado que en matemáticas no hay que tener delante el material para poder trabajar con él.

Prometo no poner tanta fórmula en mis próximas entradas ;)





LaTeX en el blog

Me ha costado mi trabajo, pero por fin he conseguido que el blog reconozca LaTeX. ¿Que qué es LaTeX? Es un sistema de composición de textos creado por Donald Knuth, orientado especialmente a la creación de libros, textos y documentos que requieran fórmulas matemáticas. Es decir, que a partir de ahora veréis en las entradas, en caso de ser necesario, preciosas fórmulas del estilo:

 $$ y=mx+c $$

$$ f(x)=\begin{cases} 0 & \text{ si } x>0 \\ x^2 & \text{ si no } \end{cases} $$

$$ \int_0^{\infty} \frac{ \log x}{\sqrt{x + \cos \pi x}} \, dx = e^{x^x} + T(x) + C$$

Esto va a mejorar muchísimo la calidad de las entradas con contenido matemático.

domingo, 19 de mayo de 2013

Edades de las hijas

El siguiente problema clásico se atribuye a Einstein, aunque no sé hasta qué punto es cierto esto. Ahí va:

Dos amigos se encuentran después de mucho tiempo y después de sentarse a tomar un café uno le pregunta al otro:

-¿Tienes hijos?
-Sí, tengo tres hijas. -responde el otro
-¿Y cuántos años tienen?

El padre, que es un tío aficionado a las matemáticas le responde:

-Si multiplicas sus edades obtienes 36 y si las sumas obtienes el número del portal de tu casa.

Su amigo piensa un momento y le responde:

-Me falta un dato.
-Es cierto, mi hija mayor entrena gimnasia los viernes.
-Vale, ya sé qué edades tienen tus hijas.

¿Tú también lo sabes ya? ;)



miércoles, 15 de mayo de 2013

¿Qué es verdad?

¿Qué es verdad? Empezamos con una pregunta muy profunda hoy.

"Los canarios pueden volar"

Pues esto sin dudas es verdad. ¿Y qué es mentira?

"Uno más uno son siete"

No parece falta ni que ponga ejemplos. Pero, ¿a qué viene todo esto? ¿Existen frases que no sean ni verdad ni mentira? ¿Existen frases que sean tanto verdad como mentira? Todos hemos hecho alguna vez un test de verdadero o falso, y si marcabas la respuesta correcta te daban puntos y te los quitaban si fallabas. ¡Y a ninguno se nos pasaba por la cabeza marcar las dos opciones o no marcar ninguna! Como veremos ahora, en la ciencia de la lógica existen muchas paradojas.

"Esta frase es falsa"

Bertrand Russell
Piensa un rato... ¿Esa frase es verdadera o es falsa? Supongamos que fuese verdadera. Entonces si la frase dice la verdad resulta que la frase debe ser falsa, pero si la frase es falsa entonces no puede ser falsa. ¿A que te he liado? Pero seguro que coges la idea. Es posible que estos problemas se den porque la frase se hace referencia a si misma y ello causa más problemas que ventajas. Pero pongamos otro ejemplo:

"La frase de abajo es verdadera"

"La frase de arriba es falsa"

Ahora son dos frases las que tenemos. ¿Podemos deducir la veracidad o falsedad de alguna de ellas? Os dejo pensando.

Aún así son ejemplos un poco abstractos. Es el momento de hablar de Bertrand Russell, matemático, filósofo, escritor y premio Noble de literatura en 1950. Propuso el siguiente ejemplo:

En un pueblo hay una barbería con un cartel que dice "Yo sólo afeito a aquellos que no saben afeitarse ellos mismo". Y el problema viene al preguntarse ¿Quién afeita al barbero? 

  • Si el barbero se afeita a sí mismo entonces formaría parte de las personas que se afeitan a sí mismas, con lo que no podría afeitarse a sí mismo.
  • Si no se afeita a sí mismo, entonces formaría parte de las personas que no se afeitan a sí mismas, por lo que debería afeitarse a sí mismo.

De donde se deduce que el barbero no puede cumplir nunca lo que puso en su cartel.

Este tipo de paradojas han sido estudiadas por grandes mentes del mundo y de la historia y llegan a consecuencias tan grandes y tan profundas como determinar los límites de la ciencia y del conocimiento human, que debemos ir con mucho cuidado al proponer o tratar de juzgar algunas leyes que rigen la naturaleza y el universo en que vivimos.


martes, 14 de mayo de 2013

Otro cumpleaños

Otro año que vuela. Empieza mi año 22, los dos patitos que se diría en el bingo, un número que:


  • Factoriza como 2·11
  • Es el sexto semiprimo
  • Tiene 1002 particiones distintas en enteros positivos
  • Es un número pentagonal
  • Es un número de Smith en baso 10
  • Es un número de Schröder
  • Es el número atómico del titanio (Ti)
  • Hamilton llevaba el número 22 en su coche el año 2008. Ganó el mundial ese año. Lo mismo ocurrió con Button el año 2009.
  • Es el número de puerto estándar para el SSH (Secure Shell)
  • Es el número máximo de regiones en que puedes dividir un plano usando 5 circunferencias
  • Iron Maiden tiene una gran canción llamada "22 Acacia Avenue"
  • La cabeza de un humano tiene 22 huesos (8 para el cráneo y 14 en la cara)
  • Es el número de dorsal de Di María y Abidal, jugadores del Real Madrid y Barcelona.


Vale, lo dejo, que me sale la vena friki y no hay quien me frene. Volviendo al tema del cumpleaños, pues es el 5º consecutivo que paso en la biblioteca estudiando (2º de bachillerato y los  4 de universidad). Malas fechas para un estudiante, así que ya lo celebraré en condiciones cuando acaben los exámenes. Y gracias a María (@maria_illa12) y a mis padres por los pedazo regalos que me han hecho ^^


lunes, 13 de mayo de 2013

Solución al primer problema

He recibido unas cuantas respuestas al problema que propuse aquí:

http://breakinmylife.blogspot.com.es/2013/05/primer-problema.html

Por desgracia muchas de ellas no son correctas debido a que ninguna proporciona información numérica, o directamente empiezan con la frase "Yo creo que...". Esto en matemáticas suele ser un mal comienzo, puesto que aquí las cosas o son o no son, pero no se creen ;)

Algunas de ellas iban con un toque de sentido del humor como por ejemplo:


  • El caballero de bronce debería hacer un cursillo de puntería antes de ir al duelo para maximizar sus posibilidades de supervivencia
  • El caballero de bronce debería disparar a la princesa. Más vale princesa muerta que dos caballeros bajo tierra y además así sus probabilidades de sobrevivir serían del 100%.


Aún así he recibido un par de soluciones correctas y por ello ya voy a publicar la solución que seguro que os parece cuanto menos curiosa.

EL CABALLERO DE BRONCE DEBERÍA DISPARAR ... ¡ AL AIRE !

La forma de llegar a este resultado es haciéndose un árbol de probabilidades con los posibles casos


  1. Disparar al caballero de plata y fallar
  2. Disparar al caballero de plata y matarlo
  3. Disparar al caballero de oro y fallar
  4. Disparar al caballero de oro y matarlo
Haciendo las cuentas se ve fácilmente que la probabilidad de sobrevivir en el caso 1 es mayor que en el caso 2 (en este caso la probabilidad es 0, puesto que el de oro nos mataría inmediatamente), y que la probabilidad de sobrevivir en el caso 3 es mayor que en el caso 4.

Por tanto el caballero de bronce debe asegurarse fallar su disparo, y la mejor forma de hacer esto es disparar al aire.


Gracias a los que habéis participado y espero que el próximo también os dé que pensar!



sábado, 11 de mayo de 2013

Increíble experiencia (Parte 1)



Como ya sabéis, el viernes 19 de Abril se emitió en Antena 3 mi paso por el concurso de "Los Increíbles". Voy a contar un poco la historia y la experiencia personal que me llevo después de todo esto con algo más de detalle.

Todo empezó cuando volvía de participar en otro concurso, el famoso "Ahora caigo" de Arturo Valls. Una de las compañeras de ese concurso me comentó que se iba a empezar a grabar un nuevo programa, que lo iba a presentar Carlos Sobera y que me podría interesar participar. Por esos días se estaba empezando a anunciar en la televisión y el estreno estaba previsto para dentro de poco así que sin dudarlo cogí el teléfono y llamé para participar en el casting. Hasta ahí bien, siempre te suelen pedir los datos personales en la misma llamada y eso queda registrado en una grabación pero esta vez me hicieron una pregunta que no esperaba:

¿Cuál es tu especialidad? ¿Cálculo mental, memoria a corto plazo, memoria a largo plazo o conocimientos generales?

Luego vino otra pregunta peor todavía. Describa brevemente en qué consiste su desafío. Tiene 3 minutos para ello.

Y claro, yo no tenía claro aún qué es lo que iba a hacer y me quedé pillado, así que de momento dejé ahí el asunto.

Empezaron a pasar días y semanas. Emitieron el primer capítulo en el que por cierto participó sin mucho éxito un amigo, Álex, el que tenía que resolver cubos de Rúbik a ciegas. Justo después recibí una llamada de esas que emocionan: "Hola, ¿Gonzalo? Te llamamos del casting del programa de los increíbles". Quedamos en que iría al plató en persona a que me conociesen y a ir un poco entre todos preparando alguna prueba para mi. Me vinieron a recoger a casa y me llevaron a Navalcarnero, donde está todo el plató montado. Al principio tenía pensado hacer el cubo de Rúbik mientras realizaba algunas operaciones mentales de cabeza pero ellos no querían sacar el cubo porque justo acababa de estar Álex haciéndolos. Me preguntaron si podría hacer algo de breakdance mientras hacía las operaciones y esa fue la semilla de todo.

Después de diseñar una forma rápida y efectiva de calcular raíces treceavas y de mucho entrenamiento durante una semana llegó el día de la grabación. En esta foto estoy con mi padre y con mi hermano (@FuckingCalimero) que venían como invitados.

Gonzalo Orellana Jaime Julio Increíbles Antena 3 rubik