miércoles, 25 de septiembre de 2013

Resultados Madrid Open Rubik 2013

Antes de empezar os dejo un pequeño vídeo con algunas de las resoluciones del campeonato.


Ya se han hecho oficiales los resultados y estoy muy pero que muy contento con las mejoras que he tenido en casi todas las categorías, tanto en single como en average (media de 5).


  • 3x3: Bajo el single una burrada, hasta 16.46, pero el average sub-20 se me resistió por un fallo en el último cubo.
  • 4x4: Unos 15 segundos en ambos casos, contento pero podía haber sido mucho más. En el primer cubo hice reducción en 38 segundos, pero atascos en la fase de 3x3, doble paridad, V perm de pll y hasta un +2, hicieron que el cubo se fuese hasta el minuto veinte. Me cabreé mucho.
  • 5x5: Éxito total. Superé incluso mis récords personales conseguidos en casa, y me quedo a 2 segundos para el corte del nacional. A ver si llego pero no podía pedir más.
  • 6x6 y 7x7: Mi primera participación, no esperaba pasar del corte así que hice lo que pude. Tiempos en mis medias habituales.
  • 2x2: Genial porque me clasifiqué para la final, aunque se me sigue atscando mucho el wittwo a la hora de hacer el PBL con Ortega.
  • 3x3 One Handed: El single era difícil aunque pude haber conseguido algunos sub30. Muchos OLL malos y muchas G-perm. Mala suerte. La media la bajé 7 segundos con lo que al menos destaca la regularidad. El último cubo que es de 1 minuto es porque hice el tonto a ver si conseguía clavar el tiempo, dado que el cubo ya iba a ser el peor.
  • 3x3 Fewest moves: Bajo de 51 a 47. El segundo intento ni lo empecé por cansancio.
  • 3x3 blind y multiblind: Sigo mal aquí, DNF's en ambas categorías. ¿Pur qué? :(
  • Megaminx: La única categoría que no he tocado en todo el verano, por lo que tampoco esperaba bajar el corte de 3 minutos. Aún así bajo mi anterior single en medio minuto dejándolo en un rico 3:34.
  • Pyraminx: Una de cal y otra de arena. Practicando antes estaba haciendo 6-7 de medias, pero oficialmente voy y hago un 16 y tres 10. Así no... Al menos lo arreglé con un buen single de 5.96, diez segundos menos que el anterior. Superé a Bence Barat en este aspecto ^^

Con estos resultados en la mano ya puedo tener objetivos más claros para Basauri. Tener 5 días para practicar no es suficiente para mejorar por lo que trataré de afianzar los puntos débiles, es decir, conseguir un maldito BLIND aunque sea en 15 minutos (ídem para multiblind). También hacer una media de pyraminx sub8, una media de 3x3 sub20 y no liarla mucho en el resto. Ponenme un par de velas por si acaso :D


lunes, 16 de septiembre de 2013

Gimnasio: Semana 1.

La primera semana de esta nueva temporada de gimnasio va dedicada a la puesta a punto del cuerpo a la vez que a concretar los ejercicios y preparar las tablas que voy a hacer a lo largo de los próximos meses, además de una valoración inicial para poder ir anotando el progreso hasta las navidades.



Ya preparé todo bien durante la semana pasada apuntando los resultados y las rutinas serán algo de este estilo, con un tiempo total de 1 hora aproximadamente, aunque como siempre, es recomendable ir variando un poco los ejercicios a lo largo de los meses para maximizar el rendimiento.


LUNES
(Piernas)

Ejercicio    
Peso
Repeticiones
Series
Calentamiento en cinta
10 minutos
1
1
Press de piernas
100 Kg
10
4
Peso Muerto
50 Kg
15
3
Gemelos
120 Kg
10
3
Extensión Cuádriceps
25 Kg
10
3
Curl Femoral
15 Kg
10
3
  Sentadilla en máquina Smith 
60 Kg
15
6
Abductores
25 Kg
10
3



MARTES
(Brazos y hombros)

Ejercicio    PesoRepeticionesSeries
Curl de Bíceps15 Kg83
Tríceps en Polea25 Kg83
Antebrazos12.5 Kg83
Encogimiento de Trapecios30 Kg83
"El 21"12.5 Kg13
  Fondos de tríceps en paralelas  -Al fallo3
Press de Hombros15 Kg83
Remo con mancuerna30 Kg83



Jueves
(Pectoral, espalda y zona abdominal)

Ejercicio    PesoRepeticionesSeries
  Aperturas laterales con mancuerna  15 Kg83
Dominadas-Al fallo3
Press de banca55 Kg83
Curl abdominal-153
  Lumbares  10 Kg153
Press de banca declinado50 Kg83
Pectoral en polea baja15 Kg83
Fondos en paralelas-Al fallo3


Todos los ejercicios vendrán con una serie de calentamiento al 50% del peso con el que se van a realizar y además se harán estiramientos cortos (20 segundos) del grupo muscular que se está trabajando en el descanso entre series. Al final de cada día además opcionalmente (si hay tiempo principalmente) algo de estiramientos más largos para mejorar flexibilidad.

Además estoy pensando en comprarme un cinturón para poder hacer las series de dominadas o de fondos en paralelas con algo de peso adicional, pero esto ya lo decidiré según vaya progresando las próximas semanas.

lunes, 2 de septiembre de 2013

La importancia de la motivación para el deportista

La importancia de la motivación para el deportista
por Cándido Moro (MuscleShow)

La motivación es el motor que mueve el mundo. No es posible alcanzar ningún logro, en el ámbito que sea, sin una buena dosis de motivación. Se trata de una fuerza interna que emana de nuestros sueños y que se alimenta de la voluntad del deseo y de la visualización
No creo que en el éxito fortuito, sino en el que se forja poco a poco con sangre, sudor y lágrimas a base de esfuerzo, tesón y consistencia. Y ese duro y casi siempre largo camino no es posible correrlo si no es gracias a un combustible especial que se llama motivación.
Todo deportista persigue un sueño, el de lograr ser el más veloz, el más fuerte o el más completo pero llegar a cumplir ese logro requiere de muchos años de entrenamiento riguroso y asiduo, así como de una entrega incondicional a un estilo de vida que exige seguir una dieta espartana y abstenerse de muchas cosas mundanas y fácilmente accesibles para todos. El deportista elige vivir una vida regida por valores diferentes que la mayoría no entiende y muy poco están dispuestos a aplicarse. Para estos atletas el esfuerzo físico no es ningún obstáculo, sino un entorno en el que se mueve constantemente y en el que se encuentra a gusto.
Pero para abrazar cualquier disciplina es necesario contar con grandes dosis de motivación porque es el motor que aviva cada una de las acciones que realizamos, porque sabemos que cada paso que damos estamos más cerca de nuestro objetivo, de cumplir nuestro sueño.


Horario universidad

Se acerca ya el nuevo curso, empezaremos el día 9 a dar guerra y este año tendré un horario que debería ser este:


El primer cuatrimestre va a ser muy ligerito, con apenas dos asignaturas que son:

Naranja: Variable Compleja 2
Verde: Teoría de códigos y criptografía

El segundo cuatrimestre tiene 4 asignaturas aunque aún estoy pendiente de apuntarme a alemán y si lo hago podré quitarme una de ella quedándome sólo com 3.

Amarillo: Ecuaciones en Derivadas Parciales
Verde: Probabilidad 2
Rojo: Geometría 3
Azul: Estadística 2

También he metido ya un horario fijo de gimnasio de 4 horas y media por semana para poder terminar el entrenamiento que tengo planeado y del que hablaré más adelante en otra entrada.

Además en el horario no incluyo las horas del Trabajo de Fin de Grado porque ni siquiera me han confirmado aún cuál va a ser el tema sobre el que trabaje, aunque lo más seguro es que sea con el profesor Antonio Córdoba sobre Teoría de Números.